Kyrrðarvaka

Heilandi máttur hvíldar

14. - 15. febrúar í Yogavin

með Ástu Arnardóttur

Nærandi iðkun yin yoga, núvitundar og yoga nidra

Djúp hvíld og endurheimt lífsorku.

Öll velkomin

Þau sem hafa lokið kyrrðarvöku geta tekið kennaranám

Yin yoga & núvitund 60 tímar

Einnig er mögulegt að hefja námið 19. febrúar á kyrrðarvöku í Skálholtsbúðum.

Skráning og nánari upplýsingar sendu okkur póst yoga@yogavin.is

Heilandi máttur hvíldar

Yogavin

Fallegur yogasalur til iðkunar og setstofa þar sem boðið er uppá te og hádegishressingu sem er innifalin í verði.

Yogavin er á Grensásvegi 16, efstu hæð, gengið inn bakatil og næg bílastæði bakvið húsið

Ásta Arnardóttir

er eigandi Yogavin og hefur kennt yoga frá 1999. Hún lauk RYS 200 yogakennaranámi frá Kripalu Center for Yoga and Health 1999, Yin Yoga kennarnám Sarah Powers 2013, Total Yoga Nidra Teacher Training Uma og Nirlipta Tuli í Yogavin 2014 , 300 RYS Brahmaniyoga Level II Teacher Training Julie Martin 2016, Yoga Nidra Teacher training Matsyandra í Yogavin 2017, Pranayama Teacher Training, Matsyandra í Yogavin 2021.

Ásta er stofnfélagi Félags um vipassana hugleiðslu, situr í stjórn félagsins og hefur haldið kyrrðarvökur á þess vegum frá 2011. Hún hefur stundað vipassana hugleiðslu frá 1997 og farið reglulega á kyrrðarvökur (silent retreat) til Gaia House, Spirit Rock Meditation Center og IMS en þar tók hún þátt í 3 mánaðar kyrrðarvöku haustið 2013.

Ásta hefur kennt yogakennaranám frá 2010 og útskrifað á annað hundrað yogakennara. Hún hefur fjölbreytta verkfærakistu í farteskinu sem nýtist fjölbreyttum hópi iðkenda til aukinnar meðvitundar, bættrar heilsu og velsældar í daglegu lífi.

Kyrrðarvakan

Laugardag og sunnudag 8.00 - 16.00

Kyrrðarvakan er nærandi tími fyrir alla sem vilja hægja á og hlúa að líkama og sál á hjartnæman hátt í fallegu umhverfi. Með sjálfsmildi og alúð að leiðarljósi könnum við heilandi mátt hvíldar með iðkun yin yoga, hugleiðslu og yoga nidra.

Fléttað saman fræðslu og iðkun á skapandi og markvissan hátt þar sem þátttakendur fá beina reynslu af heilandi áhrifum yogaiðkunar, djúpri hvíld og endurheimt lífsorku.

Kennd grunntæknin í yin yoga, núvitund og yoga nidra. Fjallað um áhrif á líkama, taugakerfið, orkusvið og huga.

Hvatning til að heiðra þína leið til heilunar, innsæis og visku hjartans.

Kyrrðarvakan er haldin í þögn. Fléttað saman fræðslu og iðkun undir leiðsögn kennara.

Nærandi iðkun

Yin yoga

Yin yoga felur í sér meðvitaða hjartnæma hlustun og heildræna meðhöndlun á líkama, tilfinningum, huga og fíngerðari orkusviðum.

Með því að hægja á, dvelja í liggjandi og sitjandi stöðum í 5 – 20 mínútur gefst tækifæri að kynnast líkama, tilfinningum, huga og orkusviði betur. Hver staða er eins og stutt hugleiðsla þar sem iðkun núvitundar opnar fyrir aukna meðvitund.

Anatomiskt gefur hver staða þrýstinudd sem hefur áhrif á líffæri, djúpvefi, liðamót, bein, orubrautir og orkustöðvar. Iðkunin miðast að því að efla kærleiksríka nærveru og skapa jafnvægi og traust.

Kyrrðargöngur, vinyasa (yogaflæði) til mótvægist við yin þátt iðkunar.

Núvitund

Núvitundar (mindfulness) er aðgengileg og áhrifarík iðkun sem eflir jákvæða hugsun, eykur vellíðun í daglegu lífi og mörg einkenni streitu og kvíða minnka eða hverfa.

Með því að beina athyglinni alúðlega að líkamanum og augnablikinu hér og nú, þjálfum við hugann og opnum fyrir virka hlustun.

Frætt verður um fjórar stoðir núvitundar, metta hugleiðslu og grunnstefin í Buddha Dharma.

Iðkun núvitundar í yin yoga, hugleiðslu, kyrrðargöngum, íhugun og daglegum athöfnum.

Yoga nidra

Yoga nidra er aðgengileg og áhrifarík iðkun, þú liggur undir teppi, lætur fara vel um þig og nýtur leiðsagnar sem leiðir inní djúpa kyrrð og hvíld.

Tónheilun skapar jafnvægi í orkusviði líkamans og hefur djúpstæð áhrif til heilunar. Kristalskálar mynda saman binaural hljóðbylgjur sem skapa jafnvægi á milli hægra og vinstra heilahvels. Tónbað í hárri tíðni kristalskálanna skapar vellíðan.

Yoga nidra tónheilun er einstaklega áhrifarík leið til að meðhöndla taugakerfið, vinda ofan streitu og spennu og skapa jafnvægi.

Verð

50.000 - velkomið að skipta greiðslu

Staðfestingargjald 15.000 (ekki endurgreitt)*

*Ef forföll verða af óviðráðanlegum aðstæðum er velkomið að nýta greiðslu sem inneign í Yogavin.

Mörg fagfélög og stéttarfélög styrkja sitt félagsfólk.

Innifalið:

Öll kennsla og leiðsögn
- Yin yoga fræðsla og iðkun
- Yoga nidra fræðsla og iðkun
- Núvitund fræðsla og iðkun
- Möntrur
Hádegishressing grænmetisfæði og te yfir daginn.
Kyrrðarstund og kakó
Kyrrðarvakan gefur aðgang að kennaranámi í Yin yoga & núvitund 60 tímar *

Korthafar með áskrift í Yogavin fá 10% afslátt

* Þau sem ljúka kyrrðarvöku geta skráð sig í 60 tíma kennaranám Yin yoga & núvitund., kennt 3 helgar í Yogavin. Verð 150.000.